微博二维码
微信二维码
 
  • 体育教学
  • 教学新闻
  • 教学科研
  • 一线教师
  • 教学资源
  • 专业委员会
  • 专委会通知
  • 专委会活动
  • 专委会机构
  • 竞赛训练
  • 教学科研
  • 学生体质测试
  • 高水平运动队
  • 裁判员资料库
  • 赛事训练
  • 注册公示
    联系我们
    当前位置: 首页 » 赛事训练 » 学生体质健康 » 正文

    想要提高弹跳力 先从这几个小游戏开始

    放大字体  缩小字体 发布日期:2018-05-04  浏览次数:491
     

    该怎么提高小学生的弹跳力?

    微信图片_2018050403292450401

    与专项足球篮球这些运动不同,提升弹跳力的力量训练相对来说要枯燥得多。即使是成人也需要强大的意志力才能坚持,更何况是心智尚未成熟的小孩纸们。如果将日常的弹跳练习与

    一些趣味性的小游戏相结合结果就会大不一样。

    微信图片_2018050403294050402

    给大家介绍几个兼具趣味性和功能性的小游戏,希望能够为大家的日常训练带来启发。

     

    游戏1:青蛙捕螳螂

    微信图片_2018050403295450403

    游戏方法

    1.将学生分成人数相同的两个小组

    2.在规定的场地内一组扮演“青蛙”,一组扮演“螳螂”

    3.听到哨音开始后,“青蛙”需要按规定的蛙跳动作去捕捉“螳螂”(扮演“螳螂”的同学需要两手从身体后面握住脚腕才可走动或奔跑)。

    4.在规定时间内两组交换进行角色游戏,得分多的为胜利

    注意事项: 扮演“螳螂”的学生不得出场地,否则算失分;扮演“青蛙”的学生必须双脚起跳双脚落地,否则捕到的“螳螂”无效,哨音开始哨音结束。

     

    游戏2:天残脚接力

    微信图片_2018050403300350404


    游戏方法

    1.学生按照身体素质划分,以5-10人为一个小组

    2.各组成纵队站在起跳线后,距离起跳线20米放置标志物

    3.听到哨音开始后,学生们需以单足连续跳绕过标志物回到起点,与第二个人完成交接

    4.总时间花费最少的队伍为胜利。

    注意事项:比赛应分4-8轮,相邻两轮由左右腿交替进行

     

    游戏3:鸭子过河

    微信图片_2018050403301150405

     

    游戏方法

    1.学生以5-7人为一个小组

    2.各组成纵队站在起点线后,距离20米为终点线

    3.学生们依次扶着前者腰部蹲下,听到哨音开始后,一起以鸭子步走向终点

    4.总时间花费最少的队伍为胜利。

    注意事项:比赛应分3-4轮,以队伍最后一人越过终点为结束

     

    以上三个例子,除了需要将训练动作和游戏自然结合外,在设计游戏环节时还需注意两点:

    首先,需要勾起孩子们的好奇心,可从游戏规则设置和游戏名字入手;其次,利用团队比赛形式来激发竞争意识孩子们玩起来会更加卖力,效果也会更好大家,可根据实际情况自由发挥。

     
     
    [ 赛事训练搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

     

     
    推荐图文
    推荐赛事训练
    点击排行
    万博manbetx官网app下载学生体育协会 地址:万博manbetx官网app下载西安市雁塔区长安南路563号 电话:029-85408759
    中华人民共和国工业和信息化部网站备案编号:陕ICP备17000791号-1
    欢迎访问万博manbetx官网app下载学生体育网 您是第位访问者